最近气温回暖，可别急着“脱衣服”！俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，虽然大家对这句话耳熟能详，但其中的道理你知道吗？为什么要“春捂”？“春捂”应该怎么捂？往下看，告诉你“春捂”的正确打开方式！
为什么要“春捂”？
春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，由于人们在冬天已经习惯了多穿衣服，到了春天如果把衣服脱得太多，就会不适应气候变化而容易着凉得病，因此要“春捂”。
《黄帝内经》中有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季养生在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春天阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气。
要捂哪些部位？
颈项
颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方，保护好颈项部，可以避免风邪侵袭，建议外出时戴围巾或帽子有效避寒保暖。
腹部
主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。此外，由于腹部受凉容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要重视腹部保暖。
背部
背为督脉之海，是一身阳气汇集的地方，背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；后背如果受寒，容易阳气不足，会降低抵抗力，人容易感冒。
膝足
“寒从足下起”，因为人体下身的血液循环要比上部差，机体抵抗力就会下降，容易遭到风寒侵袭，所以应该注重足部保暖。
哪些穴位可以捂？
神门穴
神门穴位于腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。
神门穴是心经的原穴，人的心脏主管全身的血脉，而原穴是主管各脏腑的元气和生命原动力所在的穴位，有强化各脏腑，特别是保护心脑血管的功能。
除了避免该处受寒之外，按摩此穴位也有很好的保健作用。大家随时都可以用拇指指端点按神门穴，力量无需太大，也不必追求酸胀感。
风池穴
中国有句古话叫“神仙也怕脑后风”。这表明，人们在春天一定要把脖子，尤其是脖子后面捂住，所以“春捂”还要捂住风池穴。
人体风池穴位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
神阙穴
神阙穴即我们平时说的肚脐，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，可经常在肚脐热敷。
肾俞穴
“春捂”还要捂好肾俞穴，该穴位位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷。用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。
阳辅穴
“春捂”还要保护好小腿外侧，有的人在天冷时容易出现偏头痛或小腹痛，可以热敷位于小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的阳辅穴。
“春捂”怎么捂？
1、把握时机捂，在冷空气到来前24-48小时是“春捂”的最佳时机。因为许多疾病如感冒、消化不良等的发病高峰，与冷空气南下和降温持续的时间密切相关；
2、“8、15”原则，春季穿衣应注意“下厚上薄”，把握“8、15”原则。当昼夜温差大于8℃时就需要捂一捂了，而15℃则可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了，以避免上火，血压升高；
3、需要捂多久，气温回冷增加的衣物，在气温回升后也不能立即就脱掉，最好是再捂两三天左右，如果减得过快有可能冻出病来；
4、在家怎么捂，在太阳出来后或中午气温有所回升时开窗。春季里如果气温比较低，还是应该注意保暖，使居室温度适当高一点，同时被子也要适当厚一点或者两条薄被，不然，睡觉的时候也是很容易感冒的。但最好不要穿较厚的睡衣睡觉，或者被子盖得过厚，因为如果捂得太热了反而会踢被子因此着凉。
“春捂”饮食有哪些？
“春捂”的目的是顾护身体的阳气，除了衣着方面，饮食的“春捂”也很重要。春季适宜进食一些辛温升散的食品，如麦、枣、豉、韭、葱、香菜等。生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃之阳气。
哪些人应该多捂捂？
关节疾病患者
临床上，有许多关节疾病都和初春受寒有关。
有的患者冬季总穿露肩装，得了肩周炎。此外，膝关节疾病和颈椎病的诸多发病原因中，也都有保暖不当的影子。要注意保护好肩膀、膝盖、腰椎、颈椎等全身重要关节，不能让风直接吹到这些地方。
冠心病患者
中医认为“血遇寒则凝”，寒冷刺激会令血管收缩、痉挛，增加心脏负担，容易成为诱发心血管疾病的元凶。前胸和后背是冠心病患者“春捂”的重点部位。
妇科疾病患者
女性的很多疾病都可以归结到气血瘀滞上来。而影响气血运行的，外界寒冷刺激是重要的一方面。痛经患者、平时手脚发凉的女性尤其要多加注意。
体质偏寒的女性
这些女性往往有脾胃虚寒的问题。因此，患有胃炎、胃溃疡的女性此时要避免寒冷刺激导致疾病急性发作，出现腹痛等症状。
对一些平素就手足冰冷，遇寒后易出现腹泻、恶心、呕吐、胃痛，甚至出现消化性溃疡反复发作的人，还可以加强日常养生。
穴位：平时可以对天枢、神阙、足三里等穴位进行艾灸或药物贴敷。
足浴：采用中药足浴的方式，以促进人体阳气的升发。
锻炼：五禽戏、八段锦、太极拳等，也是在春季里使人体阳气升发的好方法。
综合自央视一套、中国中医
编辑：竺嘉茹
责编：颜文彬
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