俗话说
春冬看穿衣
夏秋看身材
一起跟着小嘉来练习
这4个普拉提动作
这个夏日还你曼妙曲线！
平板膝碰肘
平板手撑时找到脊柱的延伸感，吸气提背，吐气时膝盖与同侧手肘相碰，吸、提背、呼、相碰，左右为1次，共做10次。
跪姿转体
跪姿状态，吸气挺胸，呼气收臀，身体绷直向后倾，下半身保持不动，注意呼吸的配合，感受腰侧发力，转体左右为1次，共做10次。
平板旋转碰肘
平板手撑时找到脊柱的延伸感，膝盖与对侧手肘相碰，找到身体的扭转感，左右为1次，共做10次。
坐姿转体
臀部坐于地面，身体微微向后倾，吸气脚趾落地，膝盖相碰，呼气旋肩往后，感受腰侧发力，转体时膝盖不要左右蹭动，转体左右为1次，共做10次。想提高难度可将双脚立起。
注意：以上4个动作，循环重复5次，也可根据身体状态调整。
盛夏正当时
锻炼不放松
让我们一起运动起来
来源：嘉定体育
编辑：姜天悦（实习）