众所周知晒太阳能补钙，当阳光中的紫外线照射人体时，能促使人体合成维生素D，以防止患佝偻病。紫外线还具有杀菌作用，医院里的病房就利用紫外线消毒。但过强的紫外线会伤害人体，需要注意防护。炎炎夏日，面对火辣辣的阳光，紫外线尤为强烈，医生提示此时要尽量少晒太阳多防晒，让皮肤安然度夏。
阳光中的紫外线分为三个波段，其中长波紫外线（UVA）和中波紫外线(UVB)可穿透大气层，分别达到人体皮肤的真皮层和表皮基底层，我们平常所说的防晒，就是防UVA和UVB这两种紫外线。长时间紫外线照射可引发多种皮肤问题，可以说是造成皮肤皱纹、老化、松弛及黑斑的最大元凶。严重的甚至可能致癌，发生光线性角化病、基底细胞癌、鳞状细胞癌、恶性黑素瘤等病症。
第十人民医院皮肤科副主任医师龚瑜提示，烈日炎炎的夏季，防晒是当季的护肤重点。市民可以采用一些实用的防晒技巧，避免紫外线的的伤害。做好防晒，最关键就是尽量不晒或者少晒太阳。夏季11-14点之间紫外线最强烈，因此这个时间段应尽量避免外出。特别是对于幼儿来说，皮肤娇嫩，更不宜在强烈阳光下活动，户外活动时间除避开紫外线强的时段，也可根据幼儿站立在阳光下的阴影长度来判断，当阴影长度短于身高期间，建议都不进行室外活动。
如果不可避免要出门，建议优先选择硬核防晒方式，如撑遮阳伞、戴防晒帽、穿防晒衣。织物产品可直接遮挡日光，织纱密度越高、颜色越深、或加有防晒涂层，其紫外线吸收能力就越强，防晒效果越好。选择防晒类产品时可以记住几个数字：即防晒帽宜选择帽檐的边长＞7.5 cm的，这样所起的防晒效果较好；遮阳伞和防晒衣物，一定要选择正规厂商生产的，建议选购标识有紫外线防护系数（UPF）＞25，UVA透过率＜5%的产品。
防晒护肤品应在出门前15 分钟涂抹，一般产品需每隔2～3小时重复涂抹。
特别需要注意的是：小于6个月的婴儿皮肤娇嫩，不建议使用防晒护肤品，应通过避免阳光照射，衣物遮盖等方式防晒。6个月至2岁的婴幼儿仍然建议选择衣物遮盖为主的防晒方式，也可挑选SPF10/PA+以内的物理性防晒产品，以霜剂或粉质产品为宜。
提醒大家，有一些光敏食物容易引发日光性皮炎，如茴香、苋菜、芹菜、灰菜、无花果、芒果、菠萝、木瓜等，如果需在阳光下长时间活动，应注意避免食用。
资料：上海市第十人民医院