在日常生活中，我们常听老人们讲：“年龄大了，关节不听使唤，走两步就疼痛。”办公室久坐后，走路时也常会有关节的僵硬感。
随着年龄的增长，我们的关节需要关爱呵护，今天小编就教您如何用运动养身的方法，“保养”好我们的膝关节。
首先，我们需要了解膝痛是由什么引起的？
膝关节骨关节炎(osteoarthritis, OA)又称膝退行性骨关节病、膝增生性关节炎，是一种常见的以关节软骨损害为特征的慢性关节疾病。常见临床表现有：膝痛，活动受限。膝OA体征有：关节肿大、浮髌试验阳性（关节积液），触痛（压痛），骨摩擦音（感），关节畸形，功能障碍。流行病学显示OA发病呈世界性分布，是全球最常见的疾病之一，发病率随年龄增长而增加，60岁以上人群中患病率高达50%，75岁以上人群约患病率高达80%，致残率为53%。
上海新华医院中医骨伤科传承魏氏伤科的经验，经过几代人的发展，尤其是在金立伦主任的领导下，以魏氏伤科传统的导引结合现代康复锻炼的元素，动静结合、主动被动结合，建立了一套膝骨关节炎患者康复锻炼的方法，起到未病先防、既病防变、瘥后防复。
在家如何保护膝关节？
自我功能锻炼和手法推拿来帮助您
一、膝骨关节肌群主动导引
二、膝关节肌肉牵拉导引
三、膝关节手法推拿康复
专家提醒：
手法力量要求均匀柔和，患者舒适耐受为度。每次治疗约20分钟，每周2次，四周为一疗程。若膝关节疼痛持续要及时就诊。
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