你知道吗？
我们每天都在做的一些事，
可能一直都做错了！
长年累月，
病痛就会找上门！
快来看看下面的行为你对了吗？
先喝汤还是先吃饭？
喝汤是我们饮食中必不可少的，既营养又美味。不过这汤应该在饭前喝还是饭后喝，却困扰了很多人，到底要怎么喝呢？
正确的用餐顺序是这样的
01
饭前一碗汤
俗话说，“饭前一碗汤，胜过良药方”。
因为饭前喝汤会让胃里产生些许的饱腹感，能够帮助你控制食欲，让你在正式吃饭时，少吃一点儿。同时，饭前喝汤还能帮助滋润肠道，促进食物消化吸收。
02
先吃蔬菜
吃饭时最好从热量低、饱腹感强的食物开始吃，例如蔬菜。因为蔬菜当中富含膳食纤维，而膳食纤维能为你提供较强的饱腹感，这样就可以进一步减少你吃其他高热量食物的概率了。
03
再吃高蛋白的肉类
吃完蔬菜，自然应该吃些肉类了。
鱼肉、鸡肉等肉类中含有丰富的蛋白质，不仅有助于提高你的肌肉量，进而提升基础代谢率，还能增强你的饱腹感。因为蛋白质属于大分子物质，需要较长时间消化，能延缓胃排空时间。
04
最后吃主食
主食当中含有大量的碳水化合物，而之前的食物已经提供了一定的饱腹感，此时再吃主食可以减少碳水化合物的摄入，把主食留在最后吃，可以控制整顿饭摄入热量。
先洗头还是先洗身体？
当温水将你全身的毛孔打开，能让你畅快淋漓。虽然我们每天都洗澡，但是，你洗澡的方式真的对吗？
很多人洗澡时先洗头，这是很不好的——
人的血管非常薄弱，当人从气温较低的环境进入浴室后，血液一下子聚集到内脏和头部。这时如果马上洗头，可能会导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。
在洗澡前可以先用热水冲脚，让身体有个适应。
正确的洗澡顺序是这样的
01
第一步洗脸
人体的毛孔遇热会扩张，脸上堆积一天的脏东西，很可能在这时候潜入你的毛孔。先把脸洗干净，可以避免过多的灰尘进入，造成脸部毛孔阻塞。
02
第二步洗身
清洗身体时，建议从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。
03
第三步洗头
最后洗头，这样可以避免冷热变化太大影响脑部血液循环。还能使头皮和头发在蒸汽中得到滋润，有益于头部的清洁和头皮健康。
正确的用餐顺序、
正确的洗澡顺序，
你知道了吗？
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编辑：刘旭
