上海今年的第一个37℃酷暑日来了！
截至今天14时
市区徐家汇站的最高气温
已达到38.6度
部分站点的温度达40度！
一查，果然今天早上9点25分，上海中心气象台就拉响高温黄色预警，成为今年发布时段最早的一个高温预警。
上午11点的时候，全市大部分地区轻松突破35℃的高温线奔着37℃而去，市区徐家汇自动站瞬时气温达到36.3℃，而徐汇长桥上海植物园自动站的气温高达38.1℃。
11时04分，上海中心气象台更新高温黄色预警信号为高温橙色预警信号：受西太平洋副热带高压影响，目前上海气温正快速上升，预计中心城区、浦东中北部、青浦、闵行、嘉定、宝山今天的最高气温将达到37℃，高温黄色预警信号更新为高温橙色预警信号。
据上海中心气象台的预报，未来10天，包括整个8月中旬，上海可能都是一路热到底，而且雨水不见踪影，靠雨降温的可能性极低。本周五的最高气温可能将冲到本轮高温热浪的“最高峰”，预计将高达38℃。
在今天中午的全国高温榜中
上海稳居第一
（竟取代了长期占据榜首的吐鲁番）
看到天气热成这样
不少网友也网上
纷纷吐槽
▼
现在热浪袭人
大家出行需谨防中暑！
这不
最近已发生了多起
行人中暑晕倒事件
↓↓↓
昨天，上海地铁3、4号线上海火车站一女乘客在站厅晕倒，唇色发白，疑似中暑。
幸好地铁站工作人员及时发现，为她送来糖水。事后工作人员了解到，由于天气炎热，这位乘客出门没带钱无法买水喝，导致中暑脱水。
这6类人最易发生中暑
中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱引起的急性中枢神经系统和循环系统功能障碍。
人的体温受下丘脑体温调节中枢控制，人体通过皮肤血管扩张、体内血液流速加快、排汗、呼吸、大小便等散发体内热量。在高温、高湿、暴晒、通风不良的环境中，人体会出现散热障碍，导致体内热量蓄积，从而发生中暑。
（图源：123RF）
在高温的环境中，很多因素都会影响体温的自我调节。当空气湿度较高时，会阻止汗液的正常蒸发，从而妨碍身体迅速释放热量。
其它可能的影响因素包括年龄、肥胖、发热、脱水、心脏病、精神病、血液循环不良、晒伤、处方药及饮酒等。此外，睡眠不足、过度劳累、精神紧张也是中暑的常见诱因。
（图源：123RF）
因此，老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。
中暑如何救护？
①立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。
②让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换衣服。
③尽快降温，体温降至38℃左右为宜。若条件允许，可在额头、腋窝、腹股沟、腘窝敷冰块或涂擦酒精、风油精等以散热降温。
④适当饮用凉的淡盐水，服用人丹、十滴水、藿香正气液等解暑药物。切勿一次性大量饮水，应采取少量、多次的方法，每次以不超过300毫升为宜。
⑤意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可求助医务人员紧急救治。
⑥对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，求助医务人员紧急救治。
如何预防中暑？
预防中暑最重要的一点是保持凉爽，高温天气下应尽量呆在室内，不在高温时间段（11点-14点）长时间在户外活动，如有必要外出，则要做好一系列的防护措施：
（图源网络，侵删）
1.饮水充足：保证足量饮水，每天1.2-1.5升，不要等渴了再喝，大量出汗后应适量饮用盐水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（500-1000 ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。
（图源：123RF）
2.做好防晒：在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。
（图源：123RF）
3.注意饮食作息：少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。
4.结伴活动：需要在高温的环境下工作时，同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现有中暑的迹象，要及时采取措施。高温中暑可以导致人神智不清，甚至丧失意识。热浪来袭时，建议65岁以上老人的家人或朋友，至少每天上下午两次电话确认老人的健康状况。
（图源：123RF）
5.注意颈部降温：如果在户外打篮球、军训，注重颈部降温对预防中暑有很好的作用 。比如，可以在休息间隙用冷水打湿毛巾敷在脖子上，或者将冷饮用毛巾裹住缚于颈部表面。
再次提醒大家，高温天气出行要注意做好行程规划，做好防晒措施，及时补充水分（尽量不喝含酒精或大量糖分的饮料，以免失去更多体液），关注中暑高危人群，千万不要将婴幼儿或儿童单独留在车里。
可随身携带一些防暑降温的药物，如藿香正气水、风油精等。一旦出现中暑的症状要及时降温、休息和补水，重症患者应及时就医。
来源：新闻坊（stvxwf）、春雨健康科普（chunyuyuedu）