夏天的生活节奏是怎样的？

或许就在欢快的音乐当中！

饶舌和爵士音乐的融合作品中

快速节奏迸发的瞬间

音乐间流淌的满满能量

乐曲构筑了吸引人的叙事画面

在丰富的律动中

跟着节拍的呼吸

完成独特的嘻哈有氧

由上海市体育局主办的

全民健身类节目《健身时代》

每周在五星体育频道播出

本期为大家带来

律动街舞

享受街舞，享受音乐

尽情律动起来吧

健身干货

1.不需要用出汗量来衡量运动效果，有些人容易出汗，汗液主要是水，不代表消解脂肪，心率等数据指标更重要，在街舞的运动过程中注意补充水分哦。

2.新人舞者的力量训练以大肌群为主，即主要是背、臀、腿、核心、胸这几块肌群，选择自己状态好的时候，放松身心来街舞，事半功倍。

3.做足准备动作，比如拉伸热身。不是无用功，是让身体更快进入状态，效率更高。希望通过街舞减脂锻炼的朋友们，要留心街舞是全身性的综合运动，注意发力一定能够效果加倍。

在快速节奏中更需要动作时机的把握

迈出跳跃的步伐

去感受并探索更多身体爆发力的可能

尽力在情绪高昂的乐曲中去控制身体核心

更好锻炼身体的爆发力吧

更多精彩内容

锁定每周在五星体育频道

播出的《健身时代》

欢迎大家多多关注哦！

《健身时代》播出时间

精选版：

周一至周五

9:55、12:00、14:00、16:00、21:55

完整版：

周日14:30

编辑：唐润雨、金雷、陆玮鑫

审核：王馨雨

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上观号作者：上海体育