进入草长莺飞的五月，星移斗转，我们迎来立夏和小满两个节气。

立夏，农历三月二十八，公历5月5日。小满，农历四月十三，公历5月20日。

立夏与小满同属巳月，五行属火。这个巳火里面还藏有丙火、戊土、庚金，与中医五行学说中的火（心）土（脾）金（肺）都有关系，我们这个月就特别要注重心、脾、肺这三个脏器的养护。

养护和运动

立夏、小满属于初夏时节，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，日夜温差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时加减衣服，预防感冒。《保生心鉴》曰：“立夏四月节，运主少阴二气，月令蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，时配手厥阴心包络风木。《素问·金匮真言论》：“南风生于夏，病在心，俞在胸胁。”初夏容易因心气旺而伐肺气。心肺皆在胸中，所以在初夏季节气，我们做运动的时候，一定要注重呼吸节奏的配合，运动的同时注意胸胁、胸腹气机的升降出入，调整好心、肺两脏的生理功能。如有因心火旺产生的失眠多梦、夜寐易醒，或者肺气虚引起的鼻炎过敏，喷嚏流涕等情况。

芳香安眠中药枕芯，

助您远离夏日失眠的困扰

《黄帝内经》记载：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，夏季养生的要点在于养心。若心失所养，表现为烦躁失眠。

大多患者借助药物来镇静安眠，虽然短期疗效较好。但不良反应大，且长期服用容易有依赖性，出现口干、耐受、上瘾、宿醉等不良反应。

良好的睡眠对健康的大脑至关重要，可以改善清醒时的注意力和情绪。中医有“鼻窍通脑”之说，《肘后备急方》记载了香料薰衣法等多种芳香药物外治法。

现代医学研究表明：芳香疗法治疗失眠的机制可能与嗅觉通路有关，脑干网状结构可以十分迅速地对嗅觉刺激做出反应，调节中枢神经系统。

芳香吸嗅疗法能促进患者睡眠质量的改善，安神中药香味吸入，不仅能调理失眠，而且对于调节失眠患者不良情绪，也有积极作用。

基于上述理论，芳香开窍外治法，同仁医院中医科推出芳香安眠中药枕芯，具有“养心安神、芳香开窍”功效的中药枕芯：以泻心火，助睡眠为主要功效，兼有补肺气，防过敏之效。同仁中药枕芯集中医科团队名老中医经验，精选芳香开窍中药组成，帮助您远离夏日失眠的困扰。欢迎大家来院面诊辨证选用。

初夏饮食

初夏温度将逐渐攀升，难免会感觉烦躁上火，食欲也会下降。同时夏日的湿热会导致身体出现乏力、厌食、消化不良等情况，小孩容易患上疰夏。所以饮食上宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要尽量少吃。以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食。比如百合银耳羹、冬瓜莲子饮、陈皮白茶等，这样才能达到养生保健的目的。

本期专家推荐：

张翼

上海市海派中医流派传承人才培养项目“丁氏内科”第五代传承人，从事中医临床工作20余年，2009年起师从全国名中医、上海市名中医、曙光医院何立群教授。擅长各类内科疾病的中医治疗，尤其对慢性肾病、慢性咳嗽、失眠焦虑、体虚易感、亚健康状态等病症的中药治疗有丰富的临床经验和显著的疗效。

门诊时间：

专家门诊：周一、周五、周六上午 

特需门诊：周二下午

健康咨询方式：

地址：上海市同仁医院6楼c区 中医科   

电话：52039999转71606

供稿：张   翼、徐春申

审核：袁   萍

校审：戴   云

预约就诊请关注公众号：

（配图源自网络，如有侵权请通知删除）

tongren hospital

上海交通大学医学院附属同仁医院

欢迎关注同仁医院官方微信服务号

上观号作者：上海市同仁医院