传播健康知识 介绍疾病预防

宝山融媒体中心和宝山区各大医院联合打造的医疗健康科普类节目《指尖医生》，特邀上海市、区医学专家为您辨别疾病蛛丝马迹、解读疾病背后的奥秘……

同时，节目还将为您提供上海医学权威专家的预约挂号，为您的健康生活保驾护航！

医师介绍

上海市第二康复医院 心肺康复治疗组 心肺康复治疗师 王珏

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如今，低头伏案工作、趴着使用手机已经成为大部分人的常态。然而，这些不良姿势随着时间的积累对健康的影响也不容小视。不如巧记“ytw”三个字母，在工作、生活的间隙随时随地放松肩背，减少背部酸疼。

下面我们来具体解释一下这三个字母： 

字母“y”就是锻炼下斜方肌。双手向上呈y字型，维持3秒。 

字母“t”锻炼中斜方肌、菱形肌。双手展开呈t型，维持3秒。

字母“w是”锻炼中下斜方肌、菱形肌。双手屈肘呈w型，维持3秒。

（注意：不要耸肩哦。）

“ytw”三个字母，建议每次做三组，一次做10个即可。

记者：陆瑞 卫珏

编辑：李楠（实习）

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