《黄帝内经》中有言：“肺主秋，其在天为燥，在地为金。”我们常说肺燥，因此，秋季养生需得润肺祛燥。 

秋天的天气比较干燥，容易导致体内津液不足，大肠和肺的功能也会减弱，从而出现大便干、咳嗽等症状，那该如何养生呢？徐汇区长桥街道社区卫生服务中心表示，秋季养肺祛燥三部曲正是针对秋燥的良方。

曲一 ：膳养

中医讲究因时制宜，顺应天时，应季而生。

秋月梨：秋月梨可润燥、清热、化痰，主要用于肺燥咳嗽、热病津伤烦渴、痰热惊狂等症。 

秋月梨直接食用对于通便和润肠有良好的作用，还可有效预防肺动脉粥样硬化。脾胃疾病患者将秋月梨煮熟食用可减少胃肠道刺激，还能加速人体内有毒物质的新陈代谢，有高血压或者肝炎的病人，可适当多吃秋月梨。 

石榴：性温涩，润燥兼收敛，主治咽喉燥渴，可止渴生津、涩肠止泻、固肾收敛。石榴可直接食用或制成汤类服用。

【银耳百合石榴甜汤】

材料：银耳半朵，百合15克，石榴取果粒，冰糖适量。

做法：银耳、百合提前泡发，石榴剥粒与百合一同洗净后放入锅中，加适量水煮1个小时左右，冰糖调味即可。

功效：滋阴生津润燥，清心补肺益肾。适合秋季干咳的人群，也适用于一般人群秋季养生保健食用。糖尿病患者慎用。

曲二：医养

秋季温差较大，口干咽燥、鼻衄鼻干、呼吸道感染、支气管炎等疾病多发。秋季润肺以补气、滋阴为主，重点放在滋补津液方面。可服用麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海、生地、党参、甘草等益气滋阴、润燥养阴的中药来保养与预防。

古语有云：“白露身不露。”在白露节气后，人需要防止受寒。泡脚是现在常见的秋季养生方式。泡脚时可以加些中草药，透骨草、伸筋草、干姜、桂枝、肉桂、荆芥、紫苏叶、威灵仙、红花、当归、鸡血藤、艾叶等，这些药物使用时需遵医嘱。

曲三：形养

《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”这就提示我们，早睡早起、运动养生、强身健体是秋季养生重要一环。传统八段锦健身操是秋季锻炼很好的选择。

秋季养生从膳养、医养、形养三个方面着手，顺应节气，适时而动，才能达到润燥的效果。望大家养好精气神，以最好的状态迎接金秋的到来。

记者：吴峰琳

编辑：宁平英

校对：陈海笑

审校：韦丽

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