你喜欢用什么姿势睡觉？

近日

有网友发帖表示

“喜欢睡觉时把手举过头顶

感觉真的很解压”

↓↓↓

“投降式”睡姿火了

相关话题一度冲上热搜第一

阅读量超2亿！

引发了

网友关于睡姿的大讨论！

网友热议 

不少网友表示拥有同款睡姿

也有网友担心这样睡会影响手臂健康

还有网友晒出自己的奇葩睡姿

医生：

投降式睡姿属于不良睡姿

弊大于利！

武汉市东湖医院康复科主治医师刘丽介绍，“投降式睡姿”是指婴儿睡觉时最常用的睡姿，和胎儿在子宫中的姿势相似，这和在子宫中蜷缩形成的惯性有关，主要是本能反应，属于正常现象。

而成年人的“投降式睡姿”是指平躺睡觉时将双手举过头顶的姿势，则属于不良睡姿。这个姿势的弊远大于利，长时间保持会对身体带来多方面的影响。

研究表明：

■ 睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉使横膈膜移位，导致腹压增高，对于睡前进食者、老年人及妊娠晚期者更明显，严重者会引起反流性食管炎；

■ 长时间的不良姿势会造成上肢血液循环不畅，引起上肢麻木，久则造成末梢神经缺血缺氧，引发末梢神经炎等疾病；

■ 上肢肌肉长时间的牵拉刺激，肩关节周围滑囊易发炎，加上裸露在外受凉之后，容易诱发肩周炎。

喜欢“投降式睡姿”

可能是身体出了问题！

颈椎不适

由于颈肩部软组织过于紧张，把手举高才能缓解肌肉紧张、血液循环减慢造成的入睡困难。

肩胛提肌综合症

肩胛提肌是连接上位颈椎侧边和肩胛骨的肌肉，在损伤、痉挛、筋膜炎或肌腱炎等情况下，会造成疼痛。

患有肩胛提肌综合症的人习惯睡觉时抬着手，可以松弛肩胛提肌，缓解疼痛。

驼背趋势

正常情况下，人在呼吸时，身体前半面和后半面是平衡的。一旦你有驼背趋势，身体前半扇儿筋膜会更加紧张，呼吸时胸部起伏下降，转移到肩膀。

所以身体必须把胳膊抬起来，让肋骨掀起，才能让你相对“喘气痛快”。

心肺问题

一旦在睡眠中出现呼吸骤停，大脑会马上指挥双手打开胸腔，给肺部解解压。

同样道理，如果你觉得胸闷气短，心慌乏力，必须举起双手缓解，也有可能是大脑对心脏部分的支援，如果同时存在呼吸不畅等症状，建议尽快咨询专业医生。

这两种睡姿更健康！

专家提醒，对于大多数正常人群而言，推荐侧卧和仰卧。

侧卧时

枕头与肩同高，头放置中立位，两膝之间夹一个薄垫或小枕头，以保持骨盆中立。

仰卧时

可在双膝下垫薄垫或小枕头，保持腰椎的自然弯曲，让肌肉更放松。

对于患有不同疾病的人群也有不同的睡姿：

■ 高血压人群宜仰卧，枕头高度以15cm左右为好，利于脑部血液循环；

■ 心脏病人群宜右侧卧位，使较多血液回流到右侧，减轻心脏负担；

■ 下肢水肿或下肢静脉曲张人群宜仰卧，腿部垫高20度左右，减轻下肢静脉的负荷。

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来源：新华日报健康、新闻坊、南方新闻网等

本期编辑：狄佳倩

上观号作者：申工社