三伏晒背 小心中暑

三伏·养生

三伏天

最出圈的竟然是晒背

现在的年轻人越来越注重养生？

三伏天晒背

有什么讲究呢？

晒背一定要小心

三伏晒背虽然有好处

   但也是有注意事项的哦！

注意注意！

晒背时长

在日头充足的情况下，晒10—20分钟，微微发汗就可以打道回府了。

晒背时间

一般来说，早上9点到10点，下午4点到6点之间，都是晒背的好时机。

禁忌人群

紫外线过敏者，高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、孕妇等等，都是不宜晒背的人群。

虽说三伏天晒背好处多多

比如说

温阳散寒

增强免疫

增强补钙

但一定要记得

适可而止

    千万不要中暑哦！！

防暑妙招

如何防止中暑？

及时补充水分

晒背的过程中会出汗，要注意补充水分，最好喝温开水，也可以自行配置糖盐水，维持体内的水电解质平衡。

遮挡头部

晒背时不可直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、胸闷。建议打伞或者用帽子遮挡住头部。

及时止损

如果发现身体有类似中暑的不适症状，立马停止活动，转移到凉快通风的地方，进行休息和治疗。

总之

三伏晒背固然有好处

但也不要盲目跟风

还是适宜自己最重要

报送：沈群（奉贤区卫健委）、海湾镇社区卫生服务中心

编辑：李苗苗

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上观号作者：上海奉贤