腰酸背痛、伤害脊柱、影响心肺功能......入睡的姿势不佳，或者睡姿习惯没养好，可能会让你睡出毛病！

这3类不良睡姿你中招了吗？

①双脚外八动作；②过度蜷缩；③趴着睡。

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宋代陆游有诗云：“华山居士若容见，不觅仙方觅睡方。”

想要睡得好，应注意枕头高度与自己拳头的高度相当，睡姿宜侧卧，不拘左右，屈膝屈髋，全身放松，专注于呼吸，将气吸至关元穴（位于前正中线上，脐下3寸处）。

资料：cctv生活圈、养生中国

编辑：叶嘉诚

上观号作者：上海普陀