“阳”了后头痛“快炸了”?中医教您“五招”缓解

您或您的家人是否正在经历各种新冠引起的不适——发热、头痛、乏力、干咳等等?在这特殊时期,我们请来上海市中医医院的专业中医非药物团队教您,不用药物,也能改善感染后的各种难忍的疼痛和不适感。

今天,先来教您几招,缓解头痛“快炸了”的那份难受。

一、刮痧疗法

“痧有百病,百病变痧”。刮痧疗法是用专用的刮痧板或边缘光滑的嫩竹板、瓷器片、小汤匙等工具,蘸食油或清水在体表部位进行由上而下、由内向外反复刮动,达到治疗疾病的目的。刮痧临床应用与经络腧穴、中医辨证理论结合,形成了专科理论支撑的中医治疗体系。刮痧可以促进血液循环,起到活血化瘀、疏通经络的作用。当我们出现头痛的时候,可以用角刮法沿督脉、少阳经等进行刮拭,也可以用按揉法刺激百会穴、神庭穴、太阳穴、风池穴等。

部位:沿督脉循行路线,从前发际正中刮到后发际正中,以疏调督脉经气。从印堂刮至神庭穴,可醒脑通窍、明目,缓解头晕头痛。用按揉法刮百会穴、太阳穴、风池穴10~15次左右可以疏风通络、提神醒脑。沿少阳经循行路的部位,即从耳尖之上1.5寸开始沿着耳廓的边缘刮拭,刮10~15次左右,以疏肝理气、醒脑明目。

百会穴在二耳尖的连线的中点,头顶的前正中线上,选用角刮法3~5分钟。

神庭穴在头部,当前发际正中直上0.5寸。

太阳穴在太阳穴,在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。

风池穴在枕后的凹窝处,胸锁乳突肌和斜方肌的中点,选用角刮法3~5分钟。

角刮法:使用角形刮痧板或让刮痧板的棱角接触皮肤,与体表成45°角,自上而下或由里向外刮拭。

按揉法:刮痧板在穴位处做点压按揉,点压后做往返或顺逆旋转。

二、经穴按摩法

从症状看,奥密克戎感染可由于人体阳气虚弱,风寒外袭,或间夹湿邪所致。居家按摩法可以采取疏风散寒通络、扶阳化湿的方法,该方法可以缓解病后筋骨疼痛等,主要取督脉、膀胱经之循行于胸腰背部一段,及太阳、风池等穴。

擦督脉、膀胱经

取督脉、膀胱经之循行于胸腰背部一段。擦督脉、膀胱经以扶住阳气,散寒化湿。用掌擦法上下往返操作。先擦督脉,再擦督脉两侧之膀胱经。共约3-4分钟。

督脉与足太阳膀胱经

指压太阳、按揉太阳

太阳穴在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。用双手拇指同时在双侧太阳穴下压,指压10次后,在太阳穴行按揉法,2分钟。

指按风池、按揉风池

风池在项部,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。以双手拇指同时放在颈后两侧风池穴,缓缓下按,按压5秒后放松。指按10次后,在风池穴行按揉法,2分钟。

三、艾灸疗法

艾灸在防治瘟疫中起着举足轻重的作用,被历代医家所青睐。《黄帝内经》:“针所不为,灸之所宜”。艾灸主要借助灸火的热力和药物作用来达到扶正祛邪、温阳补气、散寒化湿、培元固本的功效。“阳了”以后出现头痛,我们可以在家中艾灸大椎、太阳、列缺这几个穴位。

大椎在颈后部,位于第7颈椎棘突下凹陷中,是督脉上的穴位,有“诸阳之汇”之称,能通一身的阳气,有很好的散寒、除湿效果。

太阳在头颞部两侧,眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处,属于“经外奇穴”主治各种原因引起的头痛或偏头痛。

列缺在前臂,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸。或者以左右两手虎口交叉,一手食指押在另一手的桡骨茎突上,当食指尖到达之凹陷处取穴。列缺属于手太阴肺经的络穴与任脉相通,具有宣肺解表、通经活络的功效,中医有“头项寻列缺”治法之说,故有治疗头痛、咳嗽、气喘作用。

方法:每日选取2个穴位,用艾条温和灸(将艾条燃着的一端与施灸部位的皮肤保持2-3cm左右,局部温热,无烧灼感为度),每日1-2次,每次20分钟。

四、贴敷疗法

《肘后备急方》中记载“治疟疾寒多热少,或但寒不热,临发时,以醋和附子末涂背上”,至今仍在临床广泛应用。通过药物外敷于穴位上,刺激穴位本身,激发了经气,发挥行气血、营阴阳的整体作用。对于外感头痛可以取大椎穴、风门穴进行敷贴。

大椎穴为手足三阳及督脉之会,循督脉上传头颈,既能温通阳气、散寒解表,也可疏风清热,临床用于治疗外感头痛。

取穴方法:正坐低头,该穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处,约与肩平齐。

风门穴为风邪出入之门户,在肩背部风邪易袭之位,内应于肺,是治疗外邪侵犯肺卫所致诸疾的常用穴。

取穴方法:位于背部,当第2胸椎棘突下,旁开1.5寸。

贴敷方法:风寒头痛可取适量生姜,捣成泥状,制作成约硬币大小药饼,贴敷于上述穴位,外以胶布固定。风热头痛可将风油精、薄荷精油等滴于创可贴上,贴敷于上述穴位。

敷贴时间:30分钟至1小时。

注意:孕妇、皮肤破损,开放性伤口禁用,过敏体质者慎用或禁用。

五、五音疗法

中医五音疗法的理论基础是基于中医五行学说中的相生相克关系。《黄帝内经》载有“天有五音:角徵宫商羽;地有五行:木火土金水;人有五脏:肝心脾肺肾”,是将5种音阶与人体五脏以及五志等关联起来。“诸痛痒疮,皆属于心”,而五音中“徵为心之音,和而美也。”徵调式的音乐通于五脏之君主——心,能促进全身气机的提升,调节心脏功能,兼有助脾胃、利肺气、泻肝火的作用。因此身体的多种疼痛,选择徵调式的音乐来缓解最合适。

选曲:徵调式的音乐曲目包括:《紫竹调》《梁祝》《喜洋洋》《步步高》《卡门序曲》《溜冰圆舞曲》《闲聊波尔卡》《春节序曲》等。

最佳欣赏时间:9:00—11:00,21:00—23:00。中医讲究睡子午觉,在午时、子时之前就要心平气和、安静下来,时长30分钟,音量控制在20-40db为宜,轻闭双眼,尽量放松,欣赏音乐,改善不良情绪。

如果您是新冠感染居家患者,快点收藏起来吧!

除了以上几种传统中医非药物疗法,还建议大家:第一,居住环境经常开窗通风,保持空气的流通;第二,保持充足的睡眠、健康均衡的饮食,以及愉快的心情;第三,戴好口罩、勤洗手,注意卫生。

编辑:邱彩红

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上观号作者:徐汇通