传统节气

《月令七十二候集解》：

“暑，热也，

就热之中分为大小，

月初为小，月中为大，

今则热气犹大也。”

咏廿四气诗·大暑六月中

唐·元稹

大暑三秋近，林钟九夏移。

桂轮开子夜，萤火照空时。

菰果邀儒客，菰蒲长墨池。

绛纱浑卷上，经史待风吹。

节

气

由

来

2022.7.23

大暑

大暑，二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气。“暑，热也，月初为小，月中为大”，故称作大暑。与小暑一样，大暑也是反映夏季炎热程度的节令，而大暑表示天气炎热至极。因为正值“三伏天”里“中伏”前后，所以是一年中最热的时期。

大暑至

4时7分

今日

大暑 ● 三候

与其他节气一样，“大暑”也以五天为一候，分为“三候”：一候腐草为萤。盛夏时节的萤火虫，因产卵于枯草上，孵化以后从枯草中飞出，被古人误会为是腐草变成的。二候土润溽暑。大暑时节，天气变得闷热，土地也很潮湿，大地犹如一个巨大的蒸笼。三候大雨时行。自入伏以来，风雷暴雨时而大作，大暑时节更加肆掠，然而到大暑后期，每一场雷雨之后，大地的燥热似乎都会悄然减弱，天气开始向立秋过渡。

节气习俗

活如神仙不会老

六月大暑吃仙草

民谚云

大暑时节，不同地方有不同习俗，比如广东多地流行“吃仙草”，“烧仙草”更被认为是消暑佳品。有些地方的人们还习惯在大暑时节吃热性食物。湘中、湘北就素有一种传统的进补方法——大暑吃童子鸡。山东不少地区的民众，比如枣庄，也有在大暑到来这一天“喝暑羊”（即喝羊肉汤）的习俗，又叫吃伏羊。在浙江沿海地区还有大暑送“大暑船”的民俗活动，届时会有多种多样的民俗文艺表演，希望祈求平安。

养

生

话

廉

2022.7.23

大暑

大暑时节天气湿热，冷饮尤为受欢迎。虽然一杯冷凉的饮品能令我们心旷神怡，但不宜过量。炎炎夏日，我们的身体处于一种“阳外阴内”的情况，就是说外界气温高，皮肤表层血管扩张，血液流向体表，因而感到发热，即“阳外”；但相对而言，腹中的血液便呈不足，即“阴内”。此时若喝下大量冷饮，便会引致消化不良、腹痛泄泻、食欲欠佳，反而达不到消暑效果。

在大暑节气养生，首要是补水。像西瓜、桃子、丝瓜、西兰花和苦瓜等当季水果蔬菜都是不错的选择，既可补充流失的水分，也不会加重脾胃的负担。绿豆汤更是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均能够放心食用。还有荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。

乘凉一觉睡

朝景枕簟清

高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状。俗话说：“心静自然凉”，越是天热越要保持“心静”，有利于舒缓紧张的情绪。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。中午暑热最盛之时，适当午睡一会可使大脑和身体都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。

遍地出黄金

大暑连天阴

民谚云

酷暑难耐的盛夏，学会保持宁心静气尤为重要。祛除浮躁之气，静下急功近利之心，细细体味“踏实做人，潜心干事”的意蕴，多为自己“清心”“除尘”，求真务实、脚踏实地，才能在岗位上做出成绩，为社会贡献力量，在平凡之中做出不平凡的业绩。作为党和国家事业的中坚力量，党员干部使命如磐、重任在肩，必须练好内功、提升修养，敢于斗争、敢于亮剑，以坚定的理想信念和踔厉奋发的精神状态走好赶考新征程。

文中部分图片来源于网络

编辑：毕文

美编：赵燕婷

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上观号作者：廉洁上海