步入夏季，很多市民朋友开始开心地吹空调、吃冷饮了，殊不知，过度贪凉容易让寒气入体。夏天虽然炎热，防“风寒”也不能疏忽。

本期节目嘉宾：潘超安

上海市第五康复医院针灸推拿科主任

夏季高温，“风寒”从何而来？

按照传统的中医理论，风和寒都属于是自然界中的致病因素，有明显的季节性，秋冬寒冷时更容易伤风受寒。但是随着城市化和电气化的迅速发展，我们的居住环境已经从和自然共处转变到了人造环境中，尤其是夏日炎热，几乎足不出户，生活在空调风扇营造的凉爽环境中，甚至是夜晚睡觉都彻夜不关空调，同时门窗紧闭。

对于夏季而言，室内的温度最适合保持在24-27摄氏度之间，最低也不应低于22摄氏度，但现实是室内空间的温度往往低于22摄氏度。由于夏天我们的穿着都是贴身的短装，室内环境温度更适合穿春秋长款衣物，长此以往，寒气不经意间就侵入了人体。

夏季“风寒”会引发哪些问题？

风寒侵入人体，最直接影响的是我们的呼吸系统，常见的就是感冒，但夏天的感冒和其他季节的有一定区别，往往发热怕冷的症状不明显，鼻塞流涕的症状也较轻，更多见咽干口燥、头昏、心烦、倦怠，感觉浑身酸痛、身体沉重，夏日更容易继发咽炎、扁桃体炎，出现咽痛、吞咽困难、声音嘶哑、咳嗽等问题。

夏季阴雨天气增多，空气潮湿，霉菌、尘螨等微生物或致敏物质更易在这种环境下繁殖生长，同时还会在空调过滤网上堆积，打开空调后室内空气中有害物质扩散，容易引发过敏性鼻炎发作，打喷嚏、鼻痒等是典型症状。

夏季如何防“风寒”？

首先是空调温度的设置，最好保持在24-27摄氏度之间，夜间可以再调高一点，室外温度合适的话，夜晚甚至可以关掉空调，开窗通风。

空调清洗也很重要，空调过滤网、散热片等地方容易堆积灰尘，再加上空调运行时冷凝水造成的潮湿环境，给各种细菌、病毒等提供了适宜的“栖息之地”，在夏天到来前就应该清洗一次，使用过程中定期清理，等到秋天停用空调了再清洗维护一次。另外也不要直接对着身体吹，容易引起头痛和关节不适。

其次，夏季运动也需因时因地。刚锻炼完大汗淋漓时，切莫在风扇或者空调前直接吹风，或让凉水直冲身体，实现“快速降温”。运动后毛孔处于扩大状态，突然的冷刺激，容易受寒邪的侵扰，甚至引起各种疾病。

正确的做法是用毛巾擦干汗水，最好准备一套干衣服，运动结束后马上换下湿衣服，在阴凉处休息进行缓慢降温，等身上的汗都干了，再用温水冲澡。

文字：刘竑吁昱

编辑：杨露

上观号作者：上海松江