积极开展呼吸康复训练，可以提高肺的通气效率，提高有效肺容量，改善氧合，缓解呼吸困难，促进气道分泌物的清除，增强身体活动能力。本期科普为大家带来的新冠肺炎患者呼吸康复操，大家可结合实践不断优化和改良，让我们的肺更有活力，更健康！

呼吸康复操（卧位）

1、颈部伸展呼吸

吸气颈部伸展，呼气还原，注意深吸慢呼。10次/组，2组/日。

2、颈部旋转呼吸

吸气时颈部向侧方旋转，呼气时还原。10次/组，2组/日。

3、颈部侧屈呼吸

吸气时侧屈颈部，呼气时还原，注意动作缓慢轻柔。10次/组，2组/日。

4、肩部环绕呼吸

吸气时肩部充分向后环绕，呼气时还原，注意充分展开肩膀。10次/组，2组/日。

5、握拳屈肘练习

吸气时握拳屈肘，呼气时还原，注意手掌充分伸直打开。10次/组，2组/日。

6、上肢伸展练习

吸气时双手相握充分向上伸展，呼气时还原。10次/组，2组/日。

7、仰卧位踝泵运动

吸气时弯曲膝盖，充分勾起脚背，呼气时还原。10次/组，2组/日。

呼吸康复操（坐位与立位）

1、腹式呼吸

吸气时腹部凸起，呼气时腹部下凹。10次/组，2组/日。

2、坐位伸展呼吸

双手相握背于身后，吸气时仰头伸展，呼气时还原。10次/组，2组/日。

3、坐位旋转呼吸

吸气时旋转躯干，呼气时还原，注意深吸慢呼，两侧交替进行。10次/组，2组/日。

4、坐位伸展侧屈

吸气时侧屈躯干，呼气时还原。10次/组，2组/日。

5、上下肢联合呼吸训练

吸气时上肢上抬，呼气时屈肘提膝，两侧交替进行。10次/组，2组/日。

6、立位扩胸

吸气时张开双臂，呼气时还原，注意深吸慢呼，充分展开双臂。10次/组，2组/日。

7、立位振臂练习

吸气时振臂，呼气时还原。10次/组，2组/日。

坚持每日2次呼吸康复操，同时保持营养均衡、充足睡眠、积极心态，让我们在愉快的环境中畅享呼吸。让我们一起坚定信心、共克时艰，收获健康，收获未来！

文章来源：上海新华医院康复医学科

上观号作者：上海新华医院