今起入伏啦！

气温节节攀升，盛夏滋味渐浓。

申城近期，

高温、大风、暴雨模式自由切换，

“三色杯”预警常挂，

大家做好防暑降温的同时，

也别忘了继续采取防护措施哦。

一起来看看都有哪些注意事项吧！

居家：莫贪凉，不熬夜

❶ 空调温度不宜过低，设定在25-27摄氏度。

❷ 定时通风，早晚开窗通风半小时左右。

❸ 不要贪凉对着空调风口直吹，防止受凉感冒。

❹ 保证充分睡眠与休息，不要熬夜。

外出：避高温，防中暑

❶ 尽量避免高温时段外出，外出时做好防暑防晒。

❷ 高温时减少户外活动，锻炼尽量选择在有树荫或通风凉爽处。

❸ 及时关注天气预报预警信息，雷雨大风天气出行时备好雨具。尽量不要在玻璃门窗、广告牌附近逗留，雷电时不要在空旷的地方进行户外活动。

❹ 外卖小哥、建筑工人等长时间户外劳动者应采取必要的防护措施，若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等症状时，应立即至阴凉通风处休息并补水。

饮食：多喝水，少生冷

❶ 以清淡、爽口的食物为主，少油少盐，少煎炸烤。

❷ 及时补充水分，可以多喝温开水、淡盐水、绿豆汤等。

❸ 不可过度吃生冷食物，避免饮用过冷的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

❹ 食物烧熟煮透，尽量吃新鲜现做的食物，剩饭剩菜需彻底加热后再食用。

防护：“三件套”+“五还要”

❶ 外出随身携带口罩，与人近距离接触、到人群密集场所、搭乘公共交通和电梯、进入医疗机构仍应佩戴口罩，口罩被汗水润湿后，应及时更换。

❷ 继续保持勤洗手，咳嗽喷嚏遮掩口鼻等卫生习惯，与人交谈、排队、候车时自觉保持社交距离。

❸ 如出现发热、干咳、乏力等症状，应立即到就近的医疗机构就诊。

疫情防控成果来之不易，希望大家继续做好个人防护，安然度酷暑，健康过三伏！

科普来源：

上海市健康促进中心

上观号作者：健康上海12320