体育，让青少年更有活力！在上海校园中，各项体育活动正生机勃发，足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、田径、游泳、武术……遍地开花，样样精彩。

第一教育开设上海校园体育发展系列报道——“动”校园，探访九大运动项目的典型示范校，带大家一起看看上海“动起来”的校园！

这一站，小编带着大家走进延安中学。

高二学生高雨欣是延安中学田径队的一员。每天下午四点半一过，校园里赤红色的跑道上，就会出现她和田径队小伙伴们训练的身影。

高雨欣从小学就表现出较强的运动天赋，在延安初级中学就读期间，就成为跳远国家二级运动员。进入延安中学后，更加系统和有针对性的训练让她能够充分发挥自己的天赋。去年的上海市青少年田径锦标赛中，她一举获得女子甲组跳远第一名、三级跳远第三名的好成绩，荣获三级跳远国家二级运动员称号。

近年来，延安中学的校园里走出了许多学生“飞人”和“跳远冠军”。学校关注每个学生的特长发展，为学生运动员量身打造个性化的训练方案。同时通过“以赛促教”的方式，带动学生参与到田径运动中来，在校园里营造良好的田径运动氛围。

高雨欣获评上海市2020年度最佳阳光体育达人

个性化指导，助力学生“c位”出道

高三学生李家成在2018年进入延安中学时就加入了学校田径队。六年级的时候，他在学校参加中长跑训练，被长宁区少体校王俊指导发现具有短跑天赋，开始系统的短跑训练。

在比赛场上，总是能看到李家成矫健的身影：三次荣获上海市田径比赛冠军，在2019年上海市中学生田径冠军赛中以10.98秒获男子甲组100米第一名，获得国家二级运动员称号……

最近，李家成正在为冲击国家一级运动员做准备。“还是很有信心的。”谈及未来的升学规划，李家成笑着对记者说，“未来希望能够从事田径相关的工作，坚持练了这么多年是因为真的非常喜欢田径。”

2019年上海市十项系列赛田径比赛上，李家成获男子甲组100米第一名，200米第三名

每天雷打不动的2小时训练，对于这位临近毕业的学生运动员来说难能可贵。延安中学邀请长宁区少体校教练一对一指导李家成每天的训练，制定更加专业化、个性化的指导方案。在更好地发挥爆发力好的优势之外，提高短跑专项能力，保证每次课的训练质量，同时更加关注他在长时间训练后的放松和体能恢复。

在延安中学，每位学生运动员都能够得到专业的、个性化的针对性指导和训练。“个性化针对性指导非常有必要。”杨伟老师负责指导学生的跳远训练，他解释说：“比如，有的学生运动员在短跑时步幅太小，在跳远训练时助跑步点不稳定，或者力量欠缺等等，教练团队会根据具体情况给出适合不同学生的科学训练方法。”

“

个性化的指导对教师提出了更高的挑战，这意味着他们要付出更多的时间和精力。“我们的学生外出比赛时，教练都一定会带队参加。”延安中学体育中心主任，体育学科特级教师、正高级教师刘身强介绍，“其实体育组有许多老师不仅承担日常教学工作，课余时间还进行运动队训练。我们有9位老师常年带队，非常辛苦，都是因为热爱体育，愿意培养更多有体育特长的学生。”

”

除了优秀的师资力量，学校也从场地、后勤等方面为学生运动员们创造更好的训练条件。学校现代化标准400米田径场是运动员们最喜欢的地方。2017年，学校新建了室内体育场，还配备了力量训练等器械，保证了训练能够风雨无阻。为了保障运动员训练后能及时补充营养，食堂每天都会为训练的学生延长开放时间，保证学生运动员每天训练结束后都能吃到温热可口的饭菜。

育“体”更育人，田径精神在传承

事实上，延安中学田径特色教育有很长的一段历史。自1988年学校组建田径队，校园里多了许多“飞人”和“跳远冠军”的身影，学校持续向复旦大学、华东师范大学、华东政法大学等顶尖名校输送过超过150名田径人才。

近年来，学校在上海的比赛中获得了许多傲人的成绩：

（1）2018年：上海市第十六届中学生运动会男子乙组100米、200米第二名；男子甲组三级跳远第三名。

（2）2019年：上海市十项系列赛田径比赛男子甲组100米第一名、200米第三名；男子青年组跳远第一名、三级跳远第二名。上海市中学生田径冠军赛男子甲组100米第一名；女子跳远第三名，三级跳远第四名。

（3）2020年：上海市青少年田径锦标赛精英系列赛田径比赛男子甲组100米第一名，女子甲组跳远第一名，三级跳远第三名。上海市中学生田径冠军赛男子高中组100米第六名，女子高中组跳远第二名、三级跳远第四名。

延安中学田径队集体照

傲人成绩背后，离不开学校在重视体育学科育“体”作用的同时，对“育人”作用的重视。

原田径队教练杨可夫老师就曾提出，在体育教育中要倡导强健体魄、发展心智、完善品格。如把耐力跑和意志力结合起来，把跨栏和勇敢结合起来，把跳高的快速助跑和果断的个性结合起来。他认为带田径队一定要有“思想”。要了解运动员实际情况，选择有针对性的训练方法，提高运动成绩，培养学生参加田径运动的兴趣，以及不服输的意志品质。

而这些育人理念和田径精神也在延安校园里传承着。刘身强在延安中学已经执教20年，田径专业出身的他亲身感受到了田径这项运动的魅力，对田径育人也始终保持着热忱。“练习田径的孩子都能够战胜困难，有很强的意志力。他们往往在学习或者其他事情上也能够更有专注力，更勇于接受挑战。”

在教学过程中，他提倡采用“学中练，练中思，思中健”的教学设计，提高学生自信心和成就感，可以促进学生自主健身意识的形成。参加田径运动不仅发展学生的潜能，更重要的是培养学生面对困境时不退缩、坚持到底的精神。

学校在体育育人上的探索始终在继续。2012年，延安中学成为首批17所“高中体育专项化”教学改革试点单位之一，重视培养学生兴趣特长，提升核心素养。2018年学校荣获上海市第十六届运动会学校体育先进单位。2020年1月荣获上海市高中专项化体育课程改革优秀等级学校。

赛一赛、玩一玩，

让田径文化浸润校园

田径运动往往是单兵作战，相比球类运动等缺乏团队之间的协同合作，更加枯燥、缺乏趣味性，因而也更加不容易受到学生们的青睐。

延安中学通过“以赛促教”的方式，在校园里营造田径运动氛围，带动学生参与到田径运动中来。

每年的体育节和田径运动会前，学校都会在赛前提前一个月组织动员，对参加的学生进行针对性训练。既保证了学生能学习到专业的体育技能、更全身心地投入比赛，也能够减少和避免不规范运动方式带来的意外伤害。

当然，并不是每一个学生都擅长运动。学校认为，田径最关键的并不是取得怎样的名次，参与了就是胜利。据介绍，每年都有一批热爱田径运动的学生，作为志愿者和裁判参加田径运动会。开赛前，学生会接受裁判知识培训，了解相关的裁判规则。

据统计，去年的田径运动会上，全校有72%的学生参与进来。学生们或是在田径场上同台竞技，或是成为裁判、亲眼见证同学们刷新成绩。

运动会上，学生们奋力奔跑

学校运动会4x200米混合接力

此外，运动会上加入了一些轻松有趣的团体项目，例如4ⅹ200米混合接力（2男2女），1000米跑（3男2女，以最后一人到终点记录成绩）等，在团队合作中让学生能够亲身体验田径比赛的快乐，同时在集体活动中锻炼合作能力。

学校田径社团每年都会招募对田径有兴趣和爱好的学生，利用课余时间开展训练。学生们不仅强身健体，在磨练意志方面也有所提高，随着田径运动成绩的提高，他们在区级或市级比赛中能够获得名次，实现超越自我。

每次运动会后，学校还会采用个人和团体分别计分方式，并为排名前三的个人和集体颁奖。通过积分赛的方式，为学生创造更多自我展示的机会和平台。

在学校看来，体育最大的吸引力就是让学生通过学习和锻炼获得成就感，从不会到会的过程，让学生感受到自信心的提高。在体育竞技和锻炼中获得的快乐，是其他任何事情中都无法感受到的。

记者、编辑 | 谢然

通讯员 | 尹相琳 乔一萌

图片由学校提供

上观号作者：第一教育