深切缅怀

国之伟人

2021年5月22日13时07分，中国工程院院士、“杂交水稻之父”袁隆平，因多脏器功能衰竭在长沙逝世，享年91岁。据媒体报道，袁老两个多月前在三亚杂交稻研究基地摔了一跤，引发了身体不适。

事实上，小编身边也不乏因为跌倒而引发各种并发症甚至最终死亡的老年人，来自中国疾病监测系统的数据显示，跌倒已经成为我国65岁以上老年人因伤害致死的首位原因，每年约有30%的老年人发生跌倒，而且发生比例随着年龄的增长而增加，80岁以上的老年人跌倒的发生率可高达50%。老年人最怕跌倒，不仅因为跌倒发生率高，且其危害也较为严重。

意外跌倒危害大

老年人任何一次跌倒都可能引起骨折，特别是髋部的骨折，有研究发现，老年人发生髋部骨折后，1年内死亡率可高达30%-50%，其危害程度明显超过恶性肿瘤。

在髋部骨折发生后，老年人往往会因为种种原因不能或不愿接受手术，最常见的处理方式就是卧床静养。俗话说，伤筋动骨一百天，持续卧床对老年人危害极大，容易造成老年人心理压力，引起肌肉萎缩、褥疮、感染、静脉血栓、便秘等，而危害最大的当属肺部感染。持续卧床的老年人因为排痰不畅很容易出现肺部感染，这是导致老年人死亡的重要原因，若引发原有心肺等基础疾病加重，则可能会出现一系列的多脏器功能衰竭。

跌倒易发的高危人群

哪些老年人更容易出现跌倒，更需要关注呢？

1、年龄大于65岁；

2、以前跌倒过；

3、经常感觉头晕/乏力、走路不稳；

4、视力/听力不好；

5、需要频繁如厕；

6、有过脑卒中发作、帕金森综合征、骨质疏松、关节炎、高血压、糖尿病、认知功能改变等症状；

7、服用的药物易致跌倒，如：安眠药、抗高血压药、泻药、利尿药、降血糖药、抗抑郁/抗精神病/抗焦虑药物等。

处处留心防跌倒

老年跌倒重在预防，在日常生活中，老年人一定要增强防跌倒意识，加强防跌倒知识和技能学习，预防骨质疏松，坚持参加规律的体育锻炼，合理用药，雨雪天气尽量不要出门，不要进行登高爬梯等危险动作，选择合适的助行器。

小编在此献上《防跌倒顺口溜》一首，希望老年朋友们牢记口诀，防跌倒，保健康，享晚年。

（生活篇）

老年健康是大事，预防跌倒为首要。

房间环境要熟悉，生活细节要记牢。

清晨醒来莫要急，先在床上赖一会。

扭扭脖子翻翻身，动动胳膊抬抬腿。

慢慢坐起在床边，双腿垂下醒醒神。

起床落地慢慢来，腿不站稳步莫开。

头晕眼花腿无力，千万不要继续走。

常用物品放旁边，眼镜拐杖随手触。

衣服舒适又合身，鞋子防滑不绊脚。

过道通畅又整洁，地面潮湿莫走动。

（运动篇）

卧床休息拉床栏，下床锻炼需陪护。

拐杖手柄要握牢，慎防跌倒意外生。

动动手脚散散步，活动筋骨要适度。

头晕乏力歇歇脚，步态平稳更安心。

（饮食篇）

饮食均衡很重要，合理膳食不可少。

牛奶大豆深海鱼，补充钙质强骨骼。

戒烟限酒要做到，作息合理睡眠好。

心态乐观又平和，遇事不要急吵吵。

（安全篇）

夜间起床要开灯，量力而行勿逞强。

不要害怕麻烦人，安全第一最重要。

日常用药遵医嘱，时间剂量要记住。

平稳控制慢性病，知晓药物副作用。

家中有老家中宝，处处留心防跌倒。

意外跌倒莫发生，安享晚年夕阳红。

（配图源自网络，如有侵权请通知删除）

供稿：老年科 张常晓、方姝予

上观号作者：上海市同仁医院