最近春暖花开，万物生长

但你的鼻子、嗓子会不会有点不舒服？

总感觉身上哪里痒痒的？

因为春天是百病易发的季节

尤其是诸多过敏性疾病！

过敏预防大于治疗

想要摆脱它

还得从生活起居、饮食调理等方面做起！

↓↓↓

春天为什么

更易发生过敏？

关于过敏性疾病，其实有个更专业的学名，称为变态反应性疾病，在一年四季中其实都可以发生，只是在春天发病率最高，因为很多植物会选择在此时开花授粉，同时春天也是动物脱发的季节。

春天多发的过敏性疾病大多与这些因素有关，也因此以吸入性过敏源最多见。比如过敏性结膜炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮炎、荨麻疹和过敏性紫癜等。

比如花粉引起的过敏性病症就很像普通感冒，有时很难区别。如果你发现自己一到春天就“感冒”，就要小心，你可能并不是真的感冒，而是过敏了。

饮食上

如何调整应对？

01 增加一些高热量饮食

早春，虽说天气有些转暖，但是气候大体上还是寒冷空气居多。而在这样的寒冷空气的刺激下，甲状腺功能还是会亢进，热量消耗增加，在一定程度上会使人体耐力和抵抗力减弱。

可多食豆类制品、糯米制品、芝麻粉、花生、核桃等食物。另外要注意补充优质蛋白质，如鸡蛋、虾、鱼类等，其中富含氨基酸，具有增加人体耐寒能力作用。

02 补充多种维生素和矿物质

过敏症状归结于一种物质——组胺，而维生素c是组胺的敌人。所以多食用含维生素c的新鲜蔬菜，如青椒、黄瓜、小白菜、韭菜、菠菜等。

除此之外，维生素d具有抗病毒能力；维生素a则可以保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸道上皮细胞的功能，从而抵抗各种致病因素的侵袭；维生素e具有提高人体免疫力，增强抗病能力的作用。

03 饮水充足

很多人只知道接触过敏原会过敏，但实际上脱水也可引发人体释放组胺。

因此在过敏季节，大家应保证充足的饮水量，每天大约8~10杯水。另外，绿茶因为富含抗氧化成分，也可每天适当饮用，对于缓解过敏很有帮助哦～

出门和起居

如何做防护？

如果确认自己对花粉过敏，外出尽量避免去公园等花草比较多的地方，可以选择大雨过后空气受花粉影响最小的时段；

患有过敏性结膜炎者，出门要戴墨镜，减少阳光照射；

外出或上班时尽量佩戴口罩，有效防止呼入性过敏症状发生；

建议回家时把穿的外套放在另外房间中，不带入卧室；

经常用洁净水洗手、脸、眼部和鼻腔，睡前建议清洗头发；

如果是对粉尘、螨虫等过敏，就要注意卧房卫生，保持枕头、被套清洁。

资料：申工社

编辑：盛杰

*转载请注明来自上海宝山官方微信

上观号作者：上海宝山