有一句玩笑话说：“每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤”，春节假期，留给我们的不仅有团聚的喜悦，还有一身的“肉肉”。假期一结束，很多市民就把减肥瘦身这件事提上日程了，青浦区的各家健身场所又热闹起来。

中午时分，已有不少市民趁着午休来到健身房操练。有的在跑步机上挥汗如雨，有的在瑜伽区进行拉伸训练动作，有的在动感单车上跟着节奏肆意发挥，消耗着身上的热量。市民谢先生由于春节期间作息和饮食不规律，导致身材“臃肿”了许多，所以决定要来健身房“发发狠”。“正好健身房开始营业了，我就过来锻炼，把身体的机能恢复到跟春节前一样，让自己的身材越来越好。”谢先生说。

金松是这家健身房的健身教练，年后开工这几天，他有点忙不过来，因为节后来健身的会员络绎不绝。谈到节后健身热潮，金松认为如今人们的健康意识在逐步提高，高质量的生活已成为大家追求的目标。在这波热潮中，咨询最多的就是如何快速减脂，面对不同体质的会员，金松会给出对应的健身方式：“想快速恢复体型消耗热量，我建议大家做一些复合性的运动，比如说打羽毛球、打篮球、冲刺奔跑等。来健身房的话，我建议大家可以进行力量和心肺的结合训练，器械训练和跑步都不可以少。”

同时，金松也提醒节后瘦身减肥还需循序渐进，不能急于求成，给自己身体一个适应的时间，可以从之前强度的60%开始训练；健身前应做好充分的热身准备，以防拉伤或扭伤；运动过程中还会大量出汗，应及时补充水分并注意保暖。

上观号作者：绿色青浦