“小寒连大吕，欢鹊垒新巢。”

昨天我们迎来了

二十四节气的“小寒”节气

这也标志着一年中最寒冷的日子

“数九寒天”到了

寒冷季节是慢性疾病高发的时候，低温还易导致疾病加重。这样的天气对所有人，尤其是中老年人都是一个考验。可以说气温每降1℃，老年人就离危险更近一步。在“一年四季中，冬天去世的人最多！”，那么，在冬季，老年人会面临三大“要命病”的威胁。

躲开三道冬日危险“关卡”

心脑血管疾病

突如的降温会使血管剧烈收缩，容易诱发或加重心脑血管疾病。中国慢性病前瞻性研究项目公布的一组数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。脑中风、冠心病等这些都是常见的心脑血管疾病。

冠心病

在寒冷刺激下，冠心病在冬季易加重，心绞痛也更易频发。此时，冠状动脉斑块突然破裂或血管堵塞，可能发生更严重的威胁生命的情况。

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“在冬天，很多人都容易脚肿，或者气紧、心累等，这也是心功能不全的表现，也是冠心病的一种，我们称为'缺血性心肌病'，以心律失常、心脏功能不全为表现，一旦出现最好积极看医生。”

脑卒中

寒冷的空气会诱发脑中风，而脑中风最危险的时段是在清晨。流行病学调查显示：约有 40% 心肌梗死和 29% 心脏性猝死发生在清晨时段，该时段脑卒中的发生率是其他时段的3～4 倍。

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清晨是一天中血压波动最大的时段，高且波动大的血压更可能导致血管斑块破裂，在心脏造成心肌梗死，在大脑则会导致中风（脑梗死或脑出血）。很多老年人都有清晨锻炼的习惯，锻炼最好避开清晨时间段。

高血压

高血压是心脑血管疾病的基础源！控好血压是安全过冬的首要条件。高血压是诸多疾病的罪魁祸首，是心脑血管疾病的基础源，直接关乎心、脑，甚至肾的健康，越是平常越要重视！

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高血压患者日常要坚持测量血压、坚持服用降压药，可帮助预防心脑血管疾病的发生。

感染性疾病

冬季寒冷干燥的空气、粉尘等会刺激呼吸道，容易导致肺部感染、慢性阻塞性肺病等，老年人一旦受凉或者吸入，则很容易中招，会加重老慢支、慢阻肺等疾病的病情。免疫力差的老人尤其容易受到病毒、细菌的感染。

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建议

●避免吸入有害颗粒。空气不佳时尽量不要出门，出门应注意戴好口罩。

●注意通风，积极预防呼吸道疾病。适当使用加湿器避免空气干燥，天气好的时候，应定时给室内通风。

其他致病致残因素

在冬季，除人体机能因素外，意外伤害对老人来说也是考验。

跌倒

有数据显示，跌倒是造成 65 岁以上老人意外死亡的第一大原因，其危险性甚至不亚于中风、心梗等疾病。冬天路面湿滑，衣物厚重，老人很容易摔跤，这增加了骨折的风险。老年人一旦发生骨折，有可能导致原有系统疾病加重，如果长期卧床，则容易形成深静脉血栓，对健康造成威胁。

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建议

●预防跌倒是首位。可在厕所、浴室安装防滑扶手，在过道安装小夜灯，准备具防滑功能的鞋子，老人雨雪天最好不要出门。

●跌倒后要尽快就医。跌倒后要注意休息观察，最好去医院检查一下，更放心。

烫伤

在冬季，有些家庭会使用暖水袋取暖，要注意了，使用不当可能会增加了老年人的“低温烫伤”风险。

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建议

●暖水袋避免直接接触皮肤使用时避免直接接触皮肤，可使用热水袋自带的保护套，或者外裹一层毛巾。

●避免温度过高、时间过长。

温度不宜过高，皮肤感到舒适即可，不宜超过40度；

避免长时间接触，同一部位尽量不超过半小时，千万不要敷着过夜。

建议用热水袋暖被窝，待捂热后再将其取出。

做好这几件小事，身体更健康

远离疾病，安全过冬，离不开生活中这些小事的积累。● 饮食营养均衡，多喝水。每天保持摄入1500~2000毫升的温水，服药最好用白开水，服药期间勿饮酒。

●锻炼别趁早。在冬日，最好选择较温暖的时候（上午9:00~10:00），进行走路、太极拳等运动锻炼。

●做好保暖工作，尤其是头部保暖。养成戴帽子的习惯，可以减少热量散失以及脑部血管收缩引起的各种不适。

●起床慢一点。中老年人如果起床过快过猛，很容易诱发心脑血管疾病。起床不要太早、太急，从躺—坐—起立的动作要缓，起床后伸展活动四肢，可饮200~300毫升温开水。

●排便用力是大忌。排便时不要太使劲，排不出来不应勉强。排尿也要尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。

资料：广东广播电视台

编辑：李诗

上观号作者：今日闵行